健康疗养的减肥方法

减肥是肥胖者天天纠结的事，当然我也是其中之一，那么我就把这些年的减肥心得写下来给大家分享一下，首先，想绝食，或者断食，或者不运动的朋友请看好了，我给大家讲的可是健康疗养的好方法。

1、 一日多餐，这里的一日多餐我说的可不是让你每一餐都吃的非常饱，而是每一餐都吃的微饱，也就是说你可以把一个馒头分成两份或者三分来吃，我建议大家把一天的三餐分成六餐来吃。

久而久之不需要太久，一个星期你就会明显感觉胃口缩小了很多，并且还不用绝食。

想瘦的朋友明天开始实行吧。

2、 营养搭配要均衡，不喜欢吃水果的朋友在这里要多注意了，平时多吃些水果是能抑制吃食物的，要做到饿了就吃水果而不是吃零食或者面食，水果类的推荐大家多吃：苹果，火龙果，奇异果。

因为这些热量都比较小，秋冬季节吃柚子也是非常好的。

3、 平时多多注意水的吸收，专家指出喝水能减肥，所以，大家闲来没事就多多喝水。

另外有喜欢喝茶叶的，可以在上午或者午后泡一杯乌龙茶喝，乌龙茶有消脂减肥的良好功效，并且最近有针对现代群众推出的黑乌龙茶，效果更是明显，建议大家可以拿来作为减肥过程中的辅助作用。

水果吃得时候要注意热量的吸收，比方说香蕉可以吃，但是不能多吃，虽然香蕉有事消化肠道的好帮手，但是热量太多，偶尔便秘可以吃，平时还是少吃点为好。

喝茶千万不要在睡觉前三个小时内喝，容易失眠

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