中老年人失眠怎么办

中年人失眠应尽早去医院就诊，以防止失眠程度的进一步加深，建议于中医或西医内科就诊，祖国传统医疗对于失眠的治疗还是得到认可的，结合病症特点，生活饮食习惯，整体分析辨证论治，可以有效的治疗疾病。

分析病情，看是什么原因导致的失眠，在解除病因的同时治疗疾病。

1、外在因素，如环境因素，工作因素，季节等，因新环境、季节的更换，不能积极的适应而导致的失眠，我们应根据病因治疗，尽早的适应新环境，可以适当的增加促进睡眠的药物，如炒酸枣仁等；

2、自身心理因素，家庭、工作压力过大，自己不能很好的调理情绪而引发的失眠，应给予疏导，可增加镇静安神的药物，如生龙齿等；

3、自身疾病导致失眠，如中医说肝肾阴虚的情况，睡眠质量会明显下降，应以调理为主，促进恢复睡眠；

4、其他疾病因素，如哮喘、咳嗽、打嗝等，夜间因病症久久不能入睡，从而影响睡眠治疗，应以治疗其他疾病为主，改善睡眠质量。

1、清淡合理饮食，调理身体状况，可以蔬菜五谷为主，如白菜、大米、小米、玉米等；

2、避免辛辣刺激的食物、如辣椒、酸、姜等，都会对治疗有不利的影响；

3、戒烟戒酒、避免劳累、注意休息、保持心情舒畅，是有助于病情恢复的；

4、增加锻炼、适当的锻炼有助于提高代谢，增加疗效。

积极参加文体活动，培养广泛兴趣爱好。

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