十岁孩子吃的食物要多元化才有营养。平时要摄入充足的钙质，每天早晨建议喝一杯牛奶或是豆浆，吃一个煮鸡蛋，加一块全麦面包。
中餐可以吃米饭、馒头、面条，这些是碳水，再加上适量的绿色蔬菜，中午适合牛肉、羊肉、猪瘦肉、鱼虾都可以，晚餐建议少量碳水加上水果和蔬菜，任何蔬菜和肉类都有营养，蔬菜和水果可以补充维生素，肉类可以补充钙质和蛋白质，建议要合理膳食。
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