您好，仰卧起坐能使臀部变得紧实，但是不能达到减肥的效果，需要运动和坚持。
步行可以起到减肥的作用，现将步行减肥方法介绍如下：1、晚饭后两小时快速减肥，首先，速度很重要，可以选择12分钟步行1.5公里，走完4公里，再走上10分钟，恢复正常速度，然后再以这种速度步行4公里，以常速行走10分钟，如此重复。还可保持快步行走姿势30-45分钟，或大步快走。车速大约每分钟120至140步。
2.步行可以随时随地进行，也可以随时无地进行，但并非每一步都能产生同样的效果。对那些想要减肥的人来说，晚饭后两小时最好。由于此时脂肪增加量达到最大，此时走路更容易减脂。
标签：夹紧,平躺,减肥
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