近年来，猝死事件频发，经调查，基本上每分钟都有3-4人发生猝死，可以算是最让人猝不及防的疾病，生存率仅占1%，成为剥夺人类健康的一大“杀手”！越来越多的年轻人猝死，这不得不引起我们的重视了，猝死，为什么会降临呢？
1、长期熬夜
熬夜会造成人体的生物钟紊乱，神经异常兴奋，从而促使心跳加速，但我们的身体却还长时间的处在一个劳累状态，得不到休息，脑力和体力都已经被身体严重透支，当超过身体最高承受能力时，心脏就会停止跳动，导致猝死。
2、饮食不当
现在人们常说，自己的命都是外卖给的，可见现在人们对外卖的依赖性有多大。而外卖为了追求口感，多是高油脂、高糖、高盐的食物，偶尔吃一下没有什么大问题，但要是长期摄入，不仅会导致肥胖，还会使体内胆固醇升高，致使血压升高，增加心脏负荷。
3、情绪暴躁
临床上，大部分的心脑血管的突发性疾病，都与过度的情绪脱不了干系，刚吃完饭，身体处于活跃阶段。再加上生气，暴怒，使肾上腺激素分泌增多，血压骤然升高，心脏的负担受到双重的压力，诱发猝死。
那我们日常生活中怎样预防猝死呢？
1、多喝水
水是血管的"清洁剂"，多喝水不仅可降低血液的粘稠度，同时有效的代谢有害的垃圾毒素。 补充水分，对人体血管健康起到至关重要的作用。常饮一杯温水，不仅可以补充人体体液，还可以促进人体血液循环和排毒。
并且还可以在水中加些有利于血管健康的小植物，比如可以加入桑叶、荞麦、枸杞、决明子制成桑叶荞子茶，丰富了口感的同时还能增加血管弹性，防止动脉硬化，减小罹患心梗的风险性。
2、饮食要清淡
饮食上保证少油、少盐，利于控制血脂、血压水平，从而减少血管损伤。在日常的饮食生活中，要尽量避免大鱼大肉的油腻食品，在饮食中要注意荤素搭配，多吃蔬菜和水果，促进人体的消化，帮助人体进行血液循环，保护人体的心脑血管健康。
3、保证充足的睡眠
人体的机能都是需要晚上正常休息的。研究表明，每天睡眠时间低于5小时可导致心脏病概率增加40%，如果我们经常的熬夜，会使交感神经系统紧张，造成血压的持续升高，肾上腺激素分泌增加，心脏会跳的特别快，最终引发心悸。所以，晚上一定要保证充足的睡眠，避免熬夜，养护血管，修复心脏的损伤，预防猝死的发生。
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