正常一天在1000ml到2000ml左右，特殊人群需控制饮水量，具体需根据个人情况分析。 若机体康健，日常进行适量运动，此时机体可通过皮肤、呼吸以及尿液等方式来排出水分，此时一天喝1000-1500ml左右的水即可。
若机体康健，但运动量较大，此时机体排出的水分也较多，一般需要喝到1500ml到2000ml左右，若机体长期处于高温环境且运动量较大，日常饮水可在2000ml以上。 若患有肾脏疾病、心脏疾病，此时需限制饮水量，避免加重肾脏、心脏的负担。
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