冬天对有些人来说也许会过得很苦,因为冬天人的手脚都容易冷,这种冰冷的感觉大概不是所有人都愿意尝试的。
而女性的身体本身就比较虚弱,不管是什么季节,都会或多或少得手脚冰凉,那么我们就经常听到寒从脚底开始,脚发冷上半身也会随之变冷。
气虚或血虚导致气血运行不畅,中医多认为是寒证所致。
导致脚冷的原因有很多,女性脚冷的症状多发生在冬季,虽然这与血虚有关。还有一些人出现感冒的原因是心脏衰弱,无法让血液供应到身体的末梢部分。除此之外,当脚发冷的时候,我们再来看看该怎么做。
1、常锻炼,常甩手
推荐早晨起来做运动,健走是最好的选择,用比走路快、比跑步慢的速度,大步向前走,双手顺便甩一甩,走30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼的,因为这会让身体的血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷。
您还可以尝试简单的爬楼梯,原地跳跃,移动20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于加强体温调节能力。
上班40分钟后,最好站起来走一走、踏步,工作时还不时地动一下手指、脚趾,都能帮助血液循环。
2、复合维生素E
维生素E扩张末梢血管,对末梢血液循环畅通很有帮助,但是维生素E的作用比较慢,需要持续3个月才能起效,每天要服用210-250IU才够。
3、食用含大量烟碱酸的食物
烟碱酸有助于稳定神经系统和循环系统,还能改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰凉,如大量服用,还会导致脸部发红、发烫。
4、食用坚果胡萝卜
可以通过日常的饮食补法来让身体暖一暖,比如:坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等蔬菜类;还有牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都是温热性食物,是手脚冰凉的人应该多选择的食材。
冬天一定要注意保暖,不要为了好看而穿很少的衣服,长时间下来对人体会造成很大的影响,年纪大了就会得风湿病和关节炎等疾病。
上面就为大家介绍了一些预防脚冷的方法,希望大家可以参考以上的方法,早些治好自己脚冷的情况。
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