生活中的脱发比较常见，尤其是洗头会发现掉发的，当我们看到这样的情况时，我们会觉得自己心里不舒服，那么你知道，如何防脱发，今天我来介绍下。
一、饮食护理
吃出来健康才是真的健康。
对于身体虚弱、爱撸管的朋友，食疗是最好不过的了。多吃黑色实物，黑色实物都是补肾的，例如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等。还有核桃也是非常好的。多吃生蚝、贝壳等海鲜。
二、适当运动
跑步、羽毛球、乒乓球、篮球、游泳等都可以，既可以让你放松，又可以让你出汗，促进血液循环，可以增强体质。
三、保证充足的睡眠
熬夜或者睡眠不够，会让头有种麻麻的感觉，血液不通畅。
相反，睡的好，精神也好，气血通畅，有利于头发的生长。
四、饮食清淡 少油腻
男士必须注意饮食习惯，以防止脱发。
过量食用油脂会导致身体的油脂平衡被破坏，导致头皮油分泌过多，破坏毛囊，导致脱发。
应多吃蔬菜，谷物和水果等富含维生素B6和蛋白质的食物，如何首乌，黑芝麻，猪肝，鱼，瘦，核桃等，可以强化头发，补充头发营养，缓解脱发和改善的作用。
五、勤洗头 多按摩头皮
应该多注意头发清洁，保持一定的洗发频率。最好每2-5天洗一次头发。
在洗发时，你需要在摩擦的同时进行按摩，这样可以保持头皮清洁并使头皮活化血液。
另外，在睡觉前，将手指插入脱发的根部，用指尖轻轻按摩头皮，从发际线按摩到头顶，然后循环几次。它可以强化头发，防止失眠。
六、切忌乱投医
去看医生，医生也没有什么好办法的，脱发是个世界性的难题，古今中外，都没有人宣称可以治愈脱发，不然世界上怎么那么多被脱发折磨的人呢。
所以，不要太过于相信医生，也不要太相信市场上所谓的防脱发的各种洗发水之类的东东，试试就好，不要当真。
其实脱发常见于不正确的洗头方法，此时是要注意水温的调节，并且好的头脑有益于我们的健康，还要注意紧张抑郁的情绪会容易造成脱发，我们要避免的。
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