想要灵魂出窍，首先我们要搞清楚什么情况下会出现灵魂出窍。
1、濒死体验。据科学家调查，在经历濒死体验的人中，约有30%体验到了灵魂出窍。
2、磕药。服用毒品、中枢兴奋类药品、某些可致幻的植物和蘑菇 ，北高加索地区的萨满教经常使用这类玩意儿制造幻觉。
3、极度刺激的运动或情绪波动极大的时候。歼击机飞行员在空中格斗和做过大的机动特技时偶尔会发现自己的意识游荡在座舱外面。
4、冥想、灵修时。印度的高僧们最早发现了这一现象，在佛教中叫做“出阴身”，道教中管它叫做“元神出窍”。
5、电刺激。给予大脑前叶的颞颌部分一个叫“角回”的地方加以电刺激，发生灵魂出窍的几率是100%，这个现象在07年由瑞典神经学家Blanker发现，他认为这是发生灵魂出窍的根本原因。
6、睡眠中。特别是在发生睡眠麻痹时，也就是我们所说的“鬼压床”，据科学家调查，声称自己在睡眠中灵魂出窍的人，有70%在出体之前有“鬼压床”的经历。
此外，也有部分人在睡眠过程中直接发生了“灵魂出窍”。
具体到我们普通人，我们不能为了体验出体而拿自己的命开玩笑，也不能磕药，更不能好端端的让别人在自己的颅骨上开个洞往里插电极；玩刺激运动需要一颗坚强的心脏，而且这个方法出窍的概率很低，冥想又不是每个人都能玩的了的。
因此，想要灵魂出窍的话，基本上只有鬼压床（睡眠麻痹(。)）一条路。于是，有经常性鬼压床的同学你们有福了，你们是天生的出体体质。那些没有或很少鬼压床的同学也不要气馁，有条件我们要出，没有条件创造条件也要出！
方法一：设法使精神兴奋而肉体疲劳，例如你可以在做大量运动，令肌肉疲劳，然后睡前喝点咖啡……
当你入睡时，身体很快就进入沉睡，但是大脑却仍保持着较高的活动水平，这种状态下便有可能发生睡眠麻痹。
方法二：睡过头。我们都有这样的经历，睡醒以后不起床继续睡，会发现越睡越困。这种情况下继续睡，就有可能会发生鬼压床，特别是在午睡的时候。
此外睡眠环境和作息时间的变化，以及精神压力也有可能导致鬼压床，但这种情况就是可遇不可求了。
鬼压床发生以后，并不是就能100%出体了，遭遇鬼压床的人很多，但能出体的终究是少数。那么鬼压床以后究竟该怎么做呢？
首先要保持情绪的稳定，被压以后心慌和恐惧是正常反应，但并不是不能克服的。不要想象此时有鬼或是其它的什么东西，如果此时你看到和听到了什么，请在心里告诉自己“这些都是幻觉集中注意力，告诉自己“我要飘起来！”，“我的身体很轻”，然后从手臂开始，逐渐脱离自己的躯体，把身体撑起来。在这个过程中，往往会感到一阵强烈的震动，或者说是颤抖，这种震动是不受你控制的。如果有这种感觉，那就是快要成功了。
如果飞不起来，或者你想象不出该怎样飘出去，不妨换一种方法——尽力转动自己的身体，设法从床上滚出去（当然是用意念，此时你的身体是动不了的）。再不行就就一点点来，先活动手，再活动腿，最后手脚并用把自己从躯体里拉出去，然后无视它们，因为此时没时间害怕，你有更重要的工作要做。
出去以后，想怎样玩就怎样玩吧，有的时候一出去周围环境就变了，感觉和做梦差不多；有时候出体后发现自己还在房间里，感觉特别真实，我有一次出体后看到自己的身体还躺在床上熟睡……据高手们说出体以后可以飞起来并且穿墙而过，不过我试过几次都飞不起来，穿墙也没成功过，脑袋结结实实的撞在墙上（当然不会疼啦！）
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