1.渗透训练
在不被发觉的情况下渗入敌人战线是解放军特种部队的首要技能。据称，中国特种部队训练“在多种复杂地形中，实施高强度、全方面、多科目训练，包括在敌后深度渗透和‘秘密侦察”’。
2.山地训练
中国军队向来在拥有极端严酷条件的山区实施训练。中国已经在12000～18000英尺的海拔高度实施了多军种和单兵训练。
3.野外生存训练
野外生存训练，训练地区选择在“全天候环境、人烟罕至的高山和密林之中”。训练包含7天的课程。学员将学习猎取野猪、蛇、鱼、鸟和昆虫;采集花朵、植物和果实;寻找并汲取和净化水源;学习保持体内水分和防止脱水等训练;多种手段生火;搭建帐篷和防雨防虫;用野外材料制作冬衣以及草药疗伤。
1：早晨5：30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2：8：00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
3：10：00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4：13：30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时
。
5：16：00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地
》散打，硬气功等。
6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游
泳道的50个来回》
8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
9：7天一次250公里负重30公斤越野行军训练。
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上
枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演
习任务。
13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中
的大部份装备都得一一掌握。
楼上说的只是一部分皮毛，真实的特种兵训练都属于国家高度机密，核心部分一般人根本不知道，更不会贴在网上。
楼上说得很对，反正就是每天从早上起来到晚上睡觉不消停地训练，晚上还有可能突然紧急集合继续训练。吃饭吃得很差，难得看见肉；病了也要坚持训练，去看病医务室也就是打发一瓶“正骨水”；真的练过头“挂了”，没关系还有死亡指标，一切都是正常。这样，你能从训练营爬出来，你就是特种兵了。
特种兵是机密的，就是退伍了也不能说出部队的番号，别相信电视里放的，那都是皮毛，特种兵是国家秘密武器。怎么能让别人知道呢，现在网上说自己是特种兵，我感觉好笑，打着特种兵的幌子，满足自己那点虚荣心，不感觉可笑吗，特种兵这个词神圣不容侵犯，我想说，我们应该尊重他们，用自己的生命换来我们的安康，以上所说是我的观点，一名退役军人，敬礼
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