下巴肉多怎么减

下巴肉多可能是肥胖引起的，此时需要积极改善生活习惯，使体重降低，同时还可以对下巴部位按摩，能够改善下巴肉多的情况，必要时还需及时去医院采用手术的方法改善。

1、饮食控制：大部分人群下巴肉多主要是因为体型过于肥胖，下巴部位堆积的脂肪较多，就会表现为下巴部位肉多。

此时需要积极调整饮食习惯，控制每日的进食量，尽量以低盐、低脂、低糖饮食为主，可以吃一些菠菜、香蕉、荞麦等食物，能够促进体内代谢。

2、运动疗法：除了调整饮食，还需要合理搭配体育锻炼，比如慢跑、快走、爬山、游泳等，能够消耗脂肪，体重降低后，下巴肉多的情况也就会逐渐缓解。

3、按摩：平时也能对下巴部位按摩，可以先在下巴部位涂抹精油，用拇指和中指按摩下颌线的部位，然后再向上提拉双下巴，长期坚持能够消除下巴部位的赘肉。

平时还可以多做抬头运动，避免疾病低头，做下巴部位的拉伸，也能够减少下巴部位的赘肉。

4、药物注射：如注射肉毒素，能够使下巴部位的皮肤更加紧致，改善下巴肉多的情况。

5、抽脂手术：部分人群下巴部位的脂肪堆积过多，通过以上方法效果不佳，此时可以及时去医院采用下颌部吸脂手术，将下巴部位多余的脂肪吸出，也能够改善此类情况。

建议先去医院咨询医生，在医生的指导下选择合适的方案，平时还需要积极改善生活习惯。

如果是开展手术治疗，在短期内避免活动头部，以免影响手术效果。

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