幼儿冬季健康知识

幼儿的皮肤在冬天会变得比较干燥,但是宝宝不太爱喝水,这个时候也不要忽视,可以通过适当的食疗来达到保健的效果,另外,在这个时候要给宝宝多吃一些含有高热量的食物,可以起到御寒的作用,平时要避免吃硬的食物。

寒内伤肾。肾脏是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。

冬天,人体的阳气内收,人体的生理活动也在收敛。这时,肾要为冬天的热量消耗做好准备

充足的能量,又要为来年储存一定的能量,所以此时养肾至关重要。

在饮食方面要时刻注意肾脏的调养,注意补充热量,多吃动物性食物和豆类,补充维。

与无机盐有关。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、鹌鹑、驴肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜、萝卜等都是冬天的好食物。

温食不硬

粘稠、生冷的食物多属阴,冬季食用这类食物容易损伤脾胃。

过热的食物容易损伤食道,进入肠胃后,导致体内积热而致病;

过冷的食物会刺激脾胃血管,导致血流不畅,血量减少会严重影响到人体其他脏腑的血液循环,从而损害人体的健康,所以冬季饮食宜温热松软。

多苦少咸

冬季肾脏功能偏弱,如果多吃些咸味食物,肾气就会更旺,从而大大伤害心脏,使心脏的力量减弱,影响人体的健康。

所以冬天要少吃咸食品,以防肾水过旺;多吃苦的食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物:槟榔、橘子、芒果、香蕉、山楂、梨、甘蔗、山楂、猪肝、鸡肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶叶等。

冬天的作息时间应该是“早睡晚起”,起床时间最好在太阳出来后。

由于早睡能保养人体阳气,保持身体温热,晚起可养人体阴气。等到日出再起,才能避开严寒,求其温暖。不要因贪热而睡不着。

棚内的空气不流通,氧气会越来越少,时间一长,空气就变得浑浊不堪。

人们睡在这种环境下,会有胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗,次日会感到疲劳。

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