一、春季养生的四大注意 1、要防倒春寒 何为倒春寒呢?
所谓倒春寒指的是气温回升较快,但是过几天气温又会大幅度下降,如此反反复复;也指,白天暖和,早晚气温比较低,即温差大。
因此,为了对抗倒春寒,不要过早的脱掉冬装。
当气温回升较大的时候,也不要过多减衣,应该随身携带外套,尤其是早晚要注意保暖。
2、要注意补水 季节的变换容易干燥,因此很多人会在春季出现上火的症状。
所以,在早春一定要注意补充水分。
多喝水,多吃蔬菜和水果,少吃热性食物,喝水的时候最好是喝温开水或茶,不要贪凉。
3、要注意调理脾胃 中医认为,脾胃乃"后天之本",也就是人生存的根本。
好的脾胃能提高人的身体免疫机能、防老抗衰。
因此,早春更应该注意调理脾胃。如何调理脾胃?
一、,饮食要有规律,定时定量,不要暴饮暴食;饮食清淡,多吃粗粮。
二、,注意保暖,少吃生冷食物。
三、,平时应该多锻炼。
最后,经常保持良好的情绪,对脾胃调理也非常重要。
4、要防春困 早春由于气候的原因,很容产生春困现象。
春困会影响我们的工作和学习,如何防春困呢?
首先,多吃碱性食物;其次,每天保持午睡习惯,但是在30分钟左右为最佳,不要睡太长时间;再次,正确按摩头、面部;
最后,多亲近大自然,多参加体育锻炼。
踏春郊游、呼吸新鲜空气,都是不错的选择。
二、夏季养生有哪些禁忌 1、忌空腹饮茶: 过多饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易导致茶水消耗人体的阳气,如果再是喜欢食咸之人,咸味引茶入肾,消烁下焦肾阳,使人易于罹患手足疼痛之痹症,以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。
因此,夏季饮茶,应是在餐后饮二到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。
2、忌冷水洗浴: 冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。
可以见到的病症如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清,甚则变生原因不明的发热证。
同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。
3、忌夜卧贪凉: 古代曾有一人,因其家人代代均不长寿,特来请教养生大师彭祖。
彭祖随此人到其家中细细查寻,发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞,这个孔正对着睡觉之人的头部,彭祖就让人把那个孔堵上,自此以后,那家人果然长寿了。
原来,中医认为"头乃诸阳之会",头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损,天长日久,则阳气散尽而毙命。
因此,我们现代人尤其要注意,不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严重的。
对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉,否则,易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症,人们往往不知其害,所谓爱之深,则害之甚。
谚语有"避风如避箭,避色如避乱,加减逐时衣,少餐申后饭"的养生口诀,均可以理解为夏季的养生要求。
4、忌夜食生冷: 夏季夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食,生菜、瓜类等,本为夏季忌食之品,夜间尤其要注意食用此类食物。
夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物,否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
三、秋季养生饮食注意事项 食宜清淡喝点花样粥 夏末初秋高温多雨,湿气重,容易困脾。
脾主运化,喜燥恶湿。湿热困脾会影响脾运化功能的正常发挥,进而影响胃的受纳能力,出现食欲不振。另外天热人们易心情烦躁,睡眠欠佳也会影响胃肠功能导致食欲下降。
因此我们总的饮食原则:食宜清淡。
适当多吃一些清热除湿、健脾开胃的食物如绿豆、薏米、苦瓜、丝瓜、扁豆、番茄等。也可以自制一些食疗粥,如:山楂薏米粥、绿豆银耳冰粥、荷叶粥、扁豆粥等等。
戒吃水生植物 水生植物大部分在秋季成熟,但同时也是带最多囊蚴的时节,这时生吃水生植物易受其感染,导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振,儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象,严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。
少吃刺激食品 秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。
另外,还要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
饮食不要过于生冷 由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。
饮食非常注重不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。
四、冬季起床不得不注意的4件事 起床太猛 有些人一听到闹钟声立马就坐起来,小编不禁表示佩服佩服。
但是,适当赖赖床才是对的。
人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。
也有部分高血压患者,由于动脉硬化等原因,出现血管运动障碍,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。
建议起床坚持"221"原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。
盲目早起晨练 冬季室内外温差在逐渐加大。
有些人四五点钟就外出晨练,此时人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。
建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。
健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。
盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。
不爱喝水 早上起床喝温水的好处应该是众所周知的。
清晨的血液比较黏稠,容易形成血栓。
起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液。
水10分钟就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,减少中风和心肌梗死的发生。
便便太用力 晨起时,血压本来就高,如果用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。
出现大便干燥、排便不畅时,千万别过度用力或屏气,或一边屏气一边过度用力,生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等,实在不行应去看医生,使用治疗便秘的药物。
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