气功怎么入门1、早睡早起,以增加血气晚上最迟22点开始睡,因为人体只有在23点至1点处于深度睡眠下胆汁才能分泌旺盛,胆汁旺盛是分解脂肪也是营养消化吸收的重要条件之一。
而且,23点至3点也是人体造血和排毒的时间,也只有在深度睡眠下才能更有效率地完成。
造血不够,则血气不充足,血气不充足,则经脉不太通畅,经脉不太通畅,也就会形成脂肪积聚。脂肪积聚则身体没有力量。所以早睡早起很重要。
2、合理饮食
每天的饮食应该按照科学化的饮食进行安排,遵循早吃好,午吃饱,晚吃少的原则。吃饭的时候要细嚼慢咽,不能狼吞虎咽暴饮暴食(胰腺炎就是暴饮暴食得来的,一般还会被误诊为胃肠炎,延误治疗时间,导致死亡。)。少量的饮酒,对血管具有很好的软化效果,适当的控制肉的摄取量,每天牛奶是一定要喝的,毕竟里面所含的蛋白质和钙是很容易被人吸收的。
最主要,还是以粗粮和蔬菜多吃为好,但是不能就不吃肉(和尚长时间不吃肉也就得胆结石了)。每天睡觉之前大概两个小时就不要吃东西了,不然会睡不着。
中医学的原理是,脾脏是运营消化人体细微的营养物质的,还控制肉的生成,一般脾脏好的人能吃还不怕。所以肾和脾很重要。
3、坚持运动
有条件的话,可以练习祖国传统功夫,不但修身,而且修心。其实跑步也不一项很好的运动。
早上5点起来跑步,(从中医的角度上来讲,早上5点-7点是最佳运动时间,因为这个时候阳气初升,尽管现在环境污染,空气质量不太好,但不是每天都这样啊)运动要达到一不定期的量,不然达不到燃烧脂肪的目的。
出汗以后再坚持20-30分钟为好,另外也可以寻找一些适合自已比较喜欢的运动,但要注意不要超过运动负荷哦! 运动,也是为了调息,增加心肺功能。促进新陈代谢。
以上就是气功入门的基础,只有做到以上早睡早起、合理饮食和坚持运动,才能打好气功入门的基础,才能为将来学习气功打下良好的基础,所以,有兴趣血气功的朋友,看了以上气功入门的基础之后,不妨可以先做准备,为将来学习气功,先打好基础。
气功必经三大阶段1、初级阶段的理论学习和功法锻炼
这一阶段是初级入门阶段。这一阶段的功法锻炼虽然能知道些要领,但还难以达到要领要求。
身体的肌肉难以放松,显得僵硬。
精神兴奋,好象越想宁静杂念越多。练功中感到肩臂沉重,练功难以坚持很长时间。
2、中级掌握阶段
这一阶段的特点是肌肉可以在自我意识的调节下,完全放松下来,精神也可以进入似睡非睡、似醒非醒的入静状态,主观上可以感觉到全身舒适,心情舒畅,客观上可以引起全身各系统的功能变得协调,从而起到健身防病、治疗某些疾病的作用。
并因此而对气功产生更进一步的认识。
3、第三阶段则是气功锻炼的高级阶段
练习者经过反复的练习给自己的生理机制建设了一个新的条件反射,能够随心所欲的进入到联系时所需的入静状态。
只要练功有需要的地方,就能够立马通过新建的生理条件反射,进入到入静状态。
尤其是这一阶段可以发挥意识能动性,做到意感相随,使体内练功中产生的感觉能随意念要求出现或运行到病变的部位,名之为“气至病所”。
气功的练习不仅能够保持我们的呼吸顺畅,机能平衡更是能够帮助我们达到祛除浮躁的效果。
气功练习的注意事项
1、初学者要根据自己的疾病种类、病情轻重选择适合自己的功法,辨证施功,方可见效快。
一般说来,各功法都有相应的适应症。某些功法对某些病的疗效更好些,选择对了,可以收到事半功倍的效果。
例如病重老人可选卧功、坐功,病轻者可选站立、行走的功法,老年人可选养气功,不同内脏的病变,也可选用相应的加强内脏功能锻炼的功法。
2、初学者要对气功有一个正确的认识。
气功是一种需要长期坚持的自我心身锻炼方法,也就是说学习气功时要循序渐进,不能急于求成;那种指望通过突击,一蹴而就的方式是不可能学好气功的。
也不能错误地认为气功可以包治百病,并因此完全放弃其它治疗手段。
气功疗法既有它的适应症,也有它的局限性。有的病可以气功疗法为主,有的病只能以气功疗法为辅。练功过程中要发挥自己的主观能动性。
对练功时尤其是学功初期出现的种种困难要有充分的思想准备,并积极地去解决这些问题。
3、应找合格的气功医师指导入门。这样由于方法得当,可以少走弯路。
没有气功医师指导,往往因不得要领而出现虽练功时间长,但收效不大的结果。
另外,有气功医师指导,能防止偏差或发生练功“走火”现象,无师练功易出偏,这就不但不得其效,反损其身。如果无机会在老师指导下练功。
可与有关疗养院、门诊所等气功医疗单位取得书面联系,以函授方式代替亲自指点。
但一定要认真领会练功要领,格外小心,有问题及时请教,及时解决。
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