脚扭伤在我们生活还是经常见到的，有一些人骨质比较的疏松，经常发生扭伤现象，扭伤后一个感觉就是很痛，过了一会就会逐渐肿起来。
一旦脚扭伤后就不要继续活动，就地坐下来，要用冰块冷敷或冷水冲洗，这时候千万不要用热毛巾，如果用热毛巾敷的话加速受伤地方的血液循环，会使脚肿的更加厉害的，冷敷每次要进行30分钟，每隔两三个小时冷敷一次，已达到去肿的目的。
1、 脚扭伤24小时改用热敷的方式进行，也可以用热水泡脚，热敷的主要目的是进行活血化瘀，以达到消肿的目的。
但是热敷的时候毛巾温度不要过高，以免烫伤皮肤，对脚又一次的造成伤害。
2、 冷敷和热敷都做过之后，可以吃一些药，如三七胶囊、舒筋活血片，以加速肿块的消退，也可以在脚肿起来的地方喷一些云南白药或者一些活血化瘀的药，喷了药之后可以适当的揉一揉伤处。
3、 脚扭伤之后要注意饮食，不能再随心所欲了，禁止吃辛辣、刺激性的食物，香菜最好也不要吃了，另外，要多补充一小点蛋白质，特别是优质蛋白，可以多喝喝骨头汤，对伤口好的快。
脚扭伤之后就不要在活动了，如果觉得走路都受影响的话，可以考虑卧床休息，腿部肿起来的地方最好能把它太高，以促进血液循环，加快愈合。
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