维生素H是一种水溶性维生素，也称为生物素。它是人体所必需的一种微量元素，对于身体的正常运转有着至关重要的作用。维生素H作用功能包括：
一、促进骨胶原生物合成：维生素H能够加快骨胶原的生物合成，对维持骨骼韧性、运动协调性、皮肤弹性都具有一定的作用。
二、延缓机体衰老速度：维生素H能够加速人体氨基酸中色氨酸的代谢，延缓机体衰老速度。
三、提高微量元素的利用：维生素H能够提高机体对铁元素、钙元素和叶酸的利用，帮助身体更好地吸收这些重要的微量元素。
四、维持正常生长发育：维生素H能够维持正常生长发育的进行，包括牙齿和骨骼的生长，预防牙龈出血的发生。
五、预防心血管疾病发生：维生素H能够加速机体脂类物质代谢，预防心血管疾病的发生。
如有维生素H缺乏表现，应立即就医，遵医嘱补充维生素H。一些食物中含有丰富的维生素H，例如动物肝脏、柚子、葡萄等，患者也可以遵医嘱通过口服复合维生素片来补充。保持适量的摄入量，有助于维持身体健康。
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