老年人养生保健知识

老年人随着年龄的增长，身体的各项机能开始老化，免疫功能下降，抗病能力开始降低，由于年龄大，身体内也积累了大量的毒素，所以到了老年之后，就会有多种疾病找上门，在这个时期，如果老年人不注意好自己的养生保健，就会提高各种疾病的发病率，就会减短自己的寿命，注意老年人一定要注意养生保健知识，要注意有科学的养生方法，下面就给大家简单的介绍一下老年人养生保健知识有哪些？

1、 老年人的养生，饮食一定要注意，饮食要以清淡为主，应该多吃一些新鲜的蔬菜，多吃一些容易消化的食物，如果每天吃一些肉类，由于老年人的肠胃功能减退，这些肉类的食物就难以消化，这样会增加胃的负担，会表现出消化不良的情况。

2、 老年人的饮食还要注意，要保证三餐正常，避免大鱼大肉，一日三餐要注意荤素搭配合理，可以适量的吃一些瘦肉鸡蛋，少吃含脂肪高的肉类，不要认为年龄大，到晚上就不吃饭了，这样对于身体健康是不利的，一定要保证三餐正常。

3、 另外老年人的饮食还要注意，不要吃一些辛辣的食物，也不要吃一些腌制的食物，某些老年人感到嘴里没有味道，就会特别想吃一些腌制的咸菜，吃一些带辣味的，像这样的菜，很容易伤害到老年人的肠胃，很容易诱发一些癌症。

由此可见，老年人要想延年益寿，需要多学习，多了解养生保健知识，注意了解一些健康的饮食方法，在饮食的时候一定要以清淡为主，要多吃一些新鲜的蔬菜，不要吃一些太油腻的食物，同时还要注意不要喝酒，更不要吃一些辛辣刺激性的食物，这样才能使自己的身体健健康康的。

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