老年人老是失眠怎么调养

老年人因为生理、心理的改变，造成晚上睡眠时间的减少。通常就是激素水平的变化，而出现失眠的状况。

对于老年人失眠的状况，一方面就是调理生活习惯，可以适当增加白天的活动，适当运动，就是自己能够耐受、改善心肺功能的运动。

然后可以改善晚上的睡眠，还有食物方面的调理。

食物方面要给他一些少量高质量蛋白质的瘦肉、鸡鸭肉，还有鱼肉等，可以保证睡眠质量。

还有可以睡眠前喝牛奶、蜂蜜水等，但是有糖尿病，不能喝甜的东西。

还有要给他富含维生素B的食物，包括菠菜、西兰花等，都富含维生素B。

也可以予以其他水果蔬菜，如香蕉、草莓、苹果等，都是比较好的选择，这是食物方面的选择。

可以改善睡眠，可以吃一些芝麻、核桃仁等，还有酸的酸枣仁，有安神的作用，都可以改善老年人的睡眠。

除了这些，还有生活习惯的调整，就是晚上不要太早睡觉，晚上太早睡觉，就容易在半夜容易醒过来。

还有睡觉前可以喝一点牛奶、蜂蜜水，然后可以洗个热水澡、泡个脚等。

如果还是失眠，可能要用一些药物，包括中成药如枣仁安神胶囊、乌灵胶囊等。

如果还不行，可能还要用一些西药来进行调整。

西药包括思诺思，即酒石酸唑吡坦片，然后还有佐匹克隆这些新型的这种安眠药。如果还不行，可以选一些安定类、比较长效、作用比较强的这种药物，可以帮助睡眠。

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