最有效的瘦腰方法

夏天就是一个露肉的季节，许多女性迫不及待的露出自己的小蛮腰。那么腰部肥胖的女生们对此就很烦恼，肚子上的肉是很明显的，尤其是坐着的时候，实在是不美观。那么如何才能减掉肚子上的赘肉呢？其实，腰部长肉相比腿部、脸部是比较好减的。只要掌握好正确的方式和技巧，就能快速地甩去赘肉。即使很多人觉得上班上学太忙没时间运动，只要利用睡前一点时间就能瘦腰。

1、 要想瘦腰，运动是必不可少的。最有效的方法就是仰卧起坐，而且不需要借助太多工具占用太多时间，只要在睡前利用一点点时间即可。仰卧起坐的量可以逐渐增多，且姿势要正确到位，效果就会很明显。

2、 还有许多女生喜欢转呼啦圈，其实转呼啦圈可以帮助促进肠道蠕动，带动全身活动并且燃烧脂肪，是有效而减肥方法。但要注意转呼啦圈的部位和时间，一般在30分钟以上才有效，而且呼啦圈重量的选择也要根据自身来定。

3、 另外，瑜伽也是一种瘦身的方式，它不仅对我们肢体的协调性、气质、肌肉进行锻炼和改善，还有有效地塑造完美的身材曲线。但练瑜伽最好是空腹进行，吃的太饱不好，而且刚开始时要循序渐进，不可过急。

此外，瘦腰的人还有注重饮食结构的改善，多吃些富含维生素和纤维食品，帮助肠道消化，润肠通便，多喝水，养成少食多餐的习惯，这样能有效防止脂肪的堆积。

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