晚餐只吃水果会减肥吗

我是女生，今年28岁了，觉得自己有些微胖，打算认真减肥，听说减肥是七分靠吃三分靠练，我想从控制饮食开始，晚餐只吃水果会减肥吗？

晚餐只吃水果是一种不健康的减肥方式，而且有些水果比如葡萄、香蕉、芒果等含糖量非常高，反而不利于减肥。

原因分析

葡萄、香蕉、芒果、榴莲等是属于高糖水果，热量很高，晚上只吃水果很容易有饥饿感，这样会不自觉地越吃越多，反而摄取了更多的热量。只吃水果还很容易导致营养不均衡。

建议

晚上可以把饭量减少，或者以粗粮来代替主食，粗粮不易消化所以很容易有饱腹感，这样就不会因为饥饿而吃更多的东西。

早上和中午可以尽量吃一些清淡、少油的食物，如果觉得饿可以吃一些坚果类的零食。

水果的话可以吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃、青苹果等低糖的水果。

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