女性出现了痛经的情况，这是非常困扰的，尤其是当痛经出现的时候，这会直接影响到女性的生活和工作，尤其是对于一些青春期的女孩子，甚至考试的时候会影响发挥的，所以有痛经一定要进行调理去改善的，尤其是饮食当中，很多的食物都能够缓解痛经的问题的。
1，女性有痛经的情况，这一般是由于女性身体内的雌激素过高的情况所导致的，而且在这个时候吃一些雌激素类的食物是能够达到稳定的水平的，能够预防痛经的情况的，比如说，燕麦片，糙米，海带，都是可以适当的吃一些的，能够有效的改善痛经的情况的。
2，香蕉，这也是不错的一个水果，尤其是在香蕉里面，是有很多的维生素B6的成分的，这些成分是有很好的改善睡眠的作用，还能够止痛，所以对于痛经的女性来说是可以适当的吃一些的，有很好的改善的作用的。
3，适当的给身体补充铁，这也是有助于卵巢的健康和工作的，所以有痛经的女孩子，不妨在平时和月经的时候多吃一些含铁的食物，尤其是菠菜，血块，肝脏等一些食物，这都是含铁比较丰富的，可以在平时和月经的时候适当的多吃一些的。
4，榴莲也是一个不错的食物，榴莲这是热性的水果，吃一些有很好的活血的作用，还能够散寒的效果，能够有效的缓解痛经的问题的，尤其是经常会出现痛经的女性，那么是可以多吃一些，对于女性有宫寒也是有一定改善的作用的，另外，准备榴莲的果壳和猪骨头一起进行煮汤，也是一种改善痛经的一种偏方的。
当出现痛经的问题后，以上的方式都能够有效的改善痛经的情况的，这些食物都可以适当的多吃一些，并且出现痛经的女孩子一定要注意保暖，尤其是在月经期间的时候，不要碰冷水，吃生冷的食物，不然会导致痛经的问题加重的。
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