最健康、最基本的方法就是注意饮食规律，低蛋白、低脂肪、多纤维进食，适度加强运动，每天有效消耗一个小时以上，配合使用左旋肉碱；减肥还是需要多增加运动的，平时注意饮食，多吃水果蔬菜，少吃高热量高脂肪油腻的食物，可以多跑步，跳绳。
建议在减肥后要注意减少脂肪的摄入，保持良好的饮食习惯，饭后要注意锻炼，消耗多余脂肪。
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