孕妇失眠怎么办

孕妇是女性生命中的一个特殊时期，这个时候应该给予孕妇更多的照顾，因为这个时期的特殊性，有些孕妇会失眠，并且影响当天的生活质量，常表现为难以入睡，睡眠质量下降，睡眠时间减少，记忆力下降，注意力下降等，影响患者的日常生活和工作。

一、孕妇失眠怎么办

1、可以使用柔软的枕头睡觉，躺在最舒适的位置，可以加快睡眠。

2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免经常上厕所而无法入睡。

3、不要过分担心睡眠问题，否则会因为恐慌而难以入睡。

4、饮食是失眠的最佳治疗方法，优于安眠药，无副作用。

二、孕妇失眠的原因

1、激素变化：孕妇在精神和心理上都很敏感，对压力的耐受性也会降低，会感到忧郁，失眠，这是由体内激素水平的变化引起的。

怀孕期间人的雌激素和孕激素会有不同，所以需要对孕妇体贴照顾，这对于稳定孕妇的情绪非常重要。

2、改变饮食习惯：饮食习惯也会影响孕妇的睡眠，均衡饮食也很重要，尽量避免影响心情的食物，如咖啡，茶，油炸食品等，建议在睡觉前3小时吃一些可以帮助睡眠的食物，在大多数情况下，可以改善睡眠质量。

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