失眠的自我调节

妈妈最近失眠的情况越来越厉害，妈妈的身体条件是很差的，而且最近也经常的头晕，我一直以为妈妈是出现贫血导致的头晕，原来妈妈最近几个晚上都没有睡着觉，后来知道妈妈出现了失眠的这种情况所以在网上查了一些资料，希望能够帮助自己的母亲能够缓解失眠，那么失眠的自我调节的方法到底是怎样的人？

跟我去看看吧，分享我的一些观点。

1、 失眠这种疾病要通过自我调节，首先是要有良好的规律的睡眠的习惯呢，而且平时周末不要睡得太晚，而且在睡前一定不能够经常的抽烟喝酒，而且一定要保持室内的空气的流通，防止有害的气体在室内。

2、 要通过自我调节失眠，平时我们可以通过一些心理上的自我安慰，平时在睡眠前可以经常的放松自己可以做一些瑜伽的运动，能够帮助我们更好地调节呼吸，能够更好的帮助我们放松肌肉达到催眠效果。

3、 要自我调节失眠，患者朋友在睡前可以经常的吃一些养心的食物，而且在睡觉前一定要让身心松弛可以去户外散步，可以在上床前洗个沐浴，都是能够更好的起到缓解神经能够帮助睡眠。

失眠的这种情况现在也是比较常见的，所以建议患者在白天的时候适当的进行一些体育锻炼，有助于晚上入睡，现在很多的患者都是因为平时缺乏运动，所以容易出现夜间失眠。

标签：自我调节,失眠