每天跑步半个小时并不能瘦腿，肥胖最主要的原因是摄入的热量长时间大于消耗的热量，多余的热量才以脂肪的形式贮存在体内带来肥胖。肥胖脂肪在体内储存堆积，一方面容易积聚在腹部，另一方面也容易事存在于四肢。要想减肥，根本方法是减少热量的摄入增加能量的消耗，而减肥并不是点读机，并不是我们想要瘦哪里就能拼命运动哪里，达到所谓减肥的目的。
跑步是减重一个很重要的运动形式，但是我们运动要达到有效运动。每天跑步半个小时仅仅帮助消耗我们吃的热量，并不能帮助我们燃烧脂肪。要想经过跑步能够达到瘦腿的目的，一方面应当每次跑步在40-60分钟，而且每周最起码五次以上。另一方面跑步的时候我们的运动强度应当达到心率的标准170-年龄。只有我们长时间坚持形成有效的运动消耗热量，让我们全身的脂肪瘦下来，才能让腿逐渐瘦下来。每天跑步半个小时并不能形成有效的消耗热量，而且想要经过跑步让我们的身体瘦下来，让我们的腿瘦下来，还要结合饮食控制，光运动，没有限制热量的摄入，不可能达到减肥的效果。
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