一、做足底按摩的步骤 1、足疗其实很简单,首先我们要买一些泡脚的药物和润肤油,然后准备盆,毛巾就可以了,倒入盆里热水,温度开始的时候不要过高,要慢慢的提高温度,然后倒入泡脚的药物,放入我们的脚,泡十分钟左右。
2、泡脚完毕,大家可以把自己的脚放平,把脚擦干,用手给脚部涂抹润肤油,休息一分钟左右,这时候我们用双手横向拍打两脚的外面部分,这样可以起到放松小腿肌肉的作用。
3、先做我们开始脚部的压力保健,要领是我们的双手握住自己的一只脚,然后向脚部内向挤压,拉伸脚部的筋脉,做三次之后换脚继续三次,然后我们用双手在脚背处上下搓热整个脚部,促进血液循环。
4、接着我们要用一直拉住脚趾处,把脚部拉直,另外一只手沿着脚部两侧使劲揉搓,这样可以起到调节内分泌的左右,然后你要用手点住脚心轻压,可以帮助身体减轻压力,促进身体排泄功能。
5、我们用手指刮自己的大脚趾,力度要适中,反复这个动作十次左右,可以起到减轻压力,促进睡眠的左右,我们的中指和食指弯曲,用指关节按压脚底的各个穴位,这对我们新肺功能有很大的好处。
6、我们将自己的食指放在脚趾头的地方,然后按照从大到小的顺序轻刮自己的脚趾头,每个脚趾刮三到五次,其后我们的双手轻轻挤压脚趾下面的脚部,挤压的力度适中,坚持三分钟即可,可以帮助我们提高免疫力,增加食欲。
7、我们的双手现在要交错开,然后按压自己的脚背和脚心,两双有交叉配合,按压三分钟左右,之后我们的双手轻轻挤压脚侧后部分,大约一分钟就可以了,最后我们要双手轻捏脚背各个穴位三分钟,这样足疗结束。
二、足底按摩注意事项有哪些 (1)按摩前必须剪短并洗净指甲,为了避免损伤皮肤,应在皮肤上涂上一种油膏以润滑,然后再视被按摩点的情况,采取绕圈式的揉搓或上下式的挤压方式进行按摩。
而且对大部分的按摩部位来说,需要注意往心脏方向按摩,刺激的强度应从轻到重,逐渐增加压力。
(2)房间要保温、通风、保持空气新鲜。
夏季治病时,不可用风扇吹患者双脚。
(3)假如患者精神紧张、身体疲劳或正处于情绪激动之中,要让患者稍事休息,待患者平静下来后再进行治疗。
(4)按摩后,半小时内,饮温开水500毫升(肾脏病者不要超过150毫升)。以利于代谢废物排出体外。
(5)避免压迫骨骼部位,防止骨膜发炎或溢血肿胀现象(患血小板减少症者容易发生青紫肿块,应该注意)。
(6)脚部受伤,避免在脚部受伤部位加压,应找出上下肢相关反射区的疼痛点按摩。
(7)长期接受足部按摩,足部痛的感觉就会迟钝,这时可用盐水浸泡双脚半小时,脚的敏感性就会增强,治疗效果也会大大提高。
三、脚底按摩祛病的小宝典 便秘、干咳 便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样之功效。
需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。
治疗咳嗽,首要是刺激肺、支气管反射区,上身淋巴腺有消炎作用,肾上腺分泌的糖皮质激素,可止咳、消炎、抗过敏,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。
失眠、神经衰弱 两脚后跟都有一失眠点,而心主神门,心又与小肠相表里,腹腔神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。
疲乏、腰酸背痛 肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。
颈椎、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的腰酸背痛。
甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。
为追求更好的效果,大家在按摩前最好用热水来浸泡脚,凉了再不断地添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对自身某种疾病的中药,效果会更好。
前面我们已经说过,这种自我按摩对于失眠患者效果特别有效,因为泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。
自己按摩时的分量因人、因病而异,而且难免有痛感。
如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。
但是千万要注意,患有急性心肌梗死、急性心律衰竭的病人禁用脚底按摩。
此外,孕妇要慎用,老人按摩时刺激要轻。
四、自己做足疗的方法 1.点法: 食指弯曲,拇指轻靠于食指末节。
食指指骨同手掌、前臂、上臂保持一条直线,按压时,压1次提起1次,用力要均匀,有渗透力。
适用于足底部、足内侧面和足背的穴位。
适用于足底部、足内侧面和足背的穴位 2.按法: 拇指关节弯曲成直角,着力点在偏离指甲尖端中央2-3毫米处,用力要由轻而重,稳而持续,使刺激充分渗透到组织深部,切忌用迅猛的爆发力,以免产生反作用。
但需注意,久用此法,拇指经常处于紧张状态,易患腱鞘炎,所以要与其他手法交替施用。
3.揉法: 用中指罗纹面部分吸附于穴位上,腕部放松,以肘部为支点,作轻柔缓和的回旋揉动,带动该处的皮下组织,应避免触打或跳动。
适用于按摩区域较大的部位。
4.推法: 用单指、多指及掌根、大小鱼际侧等,也可单用拇指,着力于足的一定部位行单向直线移动。
操作时要紧贴体表,用力需稳健,速度缓慢均匀,应沿骨骼走向施行,且在同一层次上推动。
整个动作要贯穿一个"松"字,即将肩、肘、腕、掌各部都放松,才能使功力集中于手指。
5.擦法: 用单指或手掌大小鱼际及掌根部附着于足部,紧贴皮肤进行反复、快速直线运动。
腕关节应自然伸直,前臂与手近似水平,指擦的指端可微微下按,以肩关节为支点,上臂主动带动指掌作往返直线移动,亦可视部位不同,分别以腕部、指掌关节及指间关节为轴施行,以出现温热感为佳。
6.叩法(有食指叩法和撮指叩法两种): 食指叩法是拇、食两指指腹相对,中指指腹放在食指指甲上,三指合并捏紧,食指端略突出,用腕力上下动作行点叩法。
适用于足部各个穴位。 撮指叩法是手指微屈,五指端捏在一起,形如梅花状,用腕部弹力上下动作行点叩法。适用于足部肌肉少的穴位。
以上两法均应以腕部为支点,用力要均匀。
7.掐法: 用拇指顶端及桡侧甲缘施力,也有以拇指与其余各指顶端甲缘相对挟持穴位施力的,有时变形为双手拇指顶端对应挟持穴位,本法为强刺激手法,但注意不要掐破皮肤,掐后常以揉法揉之,以缓和刺激。
多适用于足部肌肉少的穴位。
8.捏法: 拇、食两指或拇、食、中三指捏压在两个对应的穴位上压揉,或者拇指在一个穴位上点压,而食指在另一面起固定作用,该法用力可轻可重。
9.摇法: 一手紧捏小腿中部,另一手摇动脚趾前部,使脚趾及踝关节作被动均匀的环转活动。
动作应缓和,用力要稳健,摇动范围在正常生理活动范围之内,由小到大,频率由快而慢,然后再由大至小,频率则转快,切忌单向加力,以防损伤关节。
10.踩法: 用脚踩压患者足底部,医者用足跟及足底前部跖趾有节律性地踩压患者足底,施术时不能将全身重量全部作用于患者,而应视需要适当加力。
适用于足底部广泛区域,特别是前足底与足趾。
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