太空步滑步教学基础[2005-10-279:10:45|Author:安培]为了让大家能看懂,并更好的学习,今天特地修改了出这么个专门针对滑步的"滑步教学基础"。滑步教学基础(原地滑步)预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。动作过程：左脚提踵，身体重心落在左前脚趾上（这时如果把又脚随意提起都不会摔倒），接着在左脚从脚趾压向脚跟的同时，右脚伸直向后滑行一足之距，当右脚尖离地后，右脚屈腿向前移行至原位；右脚提踵，同左脚提踵时的步法，完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作。把以上左右脚动作连起来，就可以完成两脚交替进行原地滑步动作了。练习提示：原地滑步的结合单臂，双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训练，以提高掴踝关节及脚趾的力量。滑步教学基础(前后滑步)（1）前滑步：预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。动作过程：首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵，右脚伸直并朝脚尖方向前滑一步。此时左脚压脚跟，右脚完成提踵动作，两脚交替向前滑行。练习提示：前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧方。（2）后滑步：1。压脚跟后滑步：预备姿势同上。动作过程：左脚提踵，在压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向后平滑，当右足尖滑至左脚跟处时,同时脚尖点地，右脚跟提起，脚背与地面垂直，接着右脚压脚跟，左腿伸直全脚掌向后平滑，使足尖滑至右脚跟处，同时脚尖点地，左脚跟提起，脚背与地面垂直，左右脚交替完成后滑动作。练习提示：动作要点是一个脚跟触地，另一个脚跟即提起，反复交替进行。当向后平滑的脚停止滑动后，脚尖点地，脚背与地面垂直。当动作熟练后可加大后滑的步幅。练习时注意控制身体重心，以稍向前倾为佳。滑步教学基础(双提踵横滑步)双提踵横滑步预备姿势：两脚左右开立，脚尖成八字，两臂自然下垂。动作过程；（以向右横滑为例）人体重心向右移动，当向右挺胯时两脚跟提起，以右脚带动左脚向右移动一足之距，使两脚跟提踵靠拢，右脚再向右横移一步，还原成预备姿势。练习提示：动作要点是腰胯带动身体重心移动。滑步基础教程(转身横滑步)预备动作：两脚左右开立，脚尖成八字，两臂自然下垂。动作过程：左脚提踵同时使足尖超左，当左脚脚跟向右脚阻弓靠拢时，左脚压脚跟，右腿伸直向左横滑一步。此时左脚跟触地，右脚提踵，左脚伸直转动至右脚尖旁，身体向右后方转体180度，接着右脚跟触地，左脚提踵，右腿伸直向右横滑一步。用此法反复完成动作。练习提示：动作关键是压脚跟同时另一腿作滑行动作。（5）棱形滑步：按横滑步动作要领结合转身动作进行棱形滑步，练习提示：1。转体要灵活。可按顺时针方向完成棱形滑步。2。转身滑步时可结合身体和手臂的动作。。
太空步大部分都是靠脚尖和脚跟的配合滑行!用脚尖顶着地面,另一只脚利用反作用力`用脚后跟慢慢向后滑行!这个需要模仿和要有一定的韧性你懂我意思吗？杰克逊是一个很不错的学习例子！多练习！！！我相信你会学成的！
找个视频好好学学啊！光靠键盘打几个字，我也说不明白．
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