心血管病怎么样预防？

预防心血管疾病的方法有健康饮食、改善生活习惯、适量运动、定期体检等。

⑴健康饮食：要改变高脂肪饮食的习惯，均衡饮食，多吃一些水果、蔬菜、谷物、瘦肉、鱼、豆类以及低脂和脱脂产品，以及增加膳食纤维，膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸干豆类、海带、蔬菜、水果等，有降低血清胆固醇的作用。主张低钠饮食，世界卫生组织（WHO）要求每天钠摄入量≤5g，中囯的要求是≤6g。高钾、高钙的饮食也有利于心血管疾病的预防。

⑵改善生活习惯：规律作息，避免熬夜。戒烟、限酒。吸烟使患冠心病的风险增加，对心脑血管系统有不利影响，会增加心脑血管事件突发的风险。

⑶适量运动：每天坚持有氧运动，运动要循序渐进并持之以恒。长期坚持适量的运动，经常性运动有助于减低甘油三酯、总胆固醇的水平，维持正常血糖水平。

⑷定期体检：每年至少体检一次，如果出现高血压、高脂血症、糖尿病，及早进行药物干预。

标签：心血管病,预防