有点抑郁症怎么办

抑郁症是一种常见的情感性精神障碍，他的产生有一定的现实刺激，因素，同时与个人心理素质，遗传因素都有很大关系的，对于这种情况，轻度的可以通过一些心理治疗与心理疏导来改善症状，比如可以通过有氧运动情绪压力。

那么，有点抑郁症怎么办呢？

一般抑郁症按发病程度可分为轻度、中度、重度抑郁症，主要体现在患病的人不爱跟人交流，或者交流很少，情绪容易低落。

患有轻度抑郁症的人一般存在“内苦外乐”的感觉，在与人交流中一下很难看出来，需要做深入的了解才能发现，患者平时一个人容易出现情绪低落，对事物缺乏兴趣，容易疲劳、焦虑等，甚至整日愁眉苦脸。

睡觉的时候总是很难入眠，或者有时睡着了也会因做噩梦而醒后睡不着，不过出现这种情况可以通过抗抑郁剂治疗和了解抑郁症本质而得以恢复。

抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法，药物治疗要在医生指导下用药。

抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

抑郁症患者验主义自我心理的疏导，平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。

开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。

有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

综上所述，抑郁症的恢复是一个漫长地过程，少则半年，多则一年两年，当然这是建立在一个健康正确、积极治疗的前提下的。

相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。

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