粗纤维食物具体有哪些

粗纤维食物具体包括菠菜、芹菜、魔芋、木瓜等食物，但是需要注意摄入量。

所谓的粗纤维就是膳食纤维，膳食纤维是一种不能被胃肠道吸收和消化，也不能产生能量的多糖，具有解决便秘降低血糖、降低血液胆固醇的作用，也有利于控制体重。对于慢性便秘的患者，可以达到润肠通便的效果，吃一些膳食纤维的粗粮，能够促进肠道蠕动，容易排便。

在日常生活中应该注意粗纤维食物不宜摄入过多，应维持膳食营养均衡，可以适当多吃新鲜水果蔬菜，多喝温开水，适当运动，促进排便。

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