心情不好的时候要学会自我调节，可以尝试通过其他感兴趣的事物转移自己的注意力，也可以增加跟身边人的沟通交流，以舒缓自己不畅的心情。同时建议适当进行体育运动，比如跑步、登山、游泳、骑自行车等，均有助于放松心情。
生活中避免长期有不良情绪，以免引起抑郁症，从而会影响自己的生活以及工作。心情不好的时候还可以选择听些舒缓的音乐，做自己喜欢做的事情等。
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