精神紧张焦虑怎么办

引起精神紧张焦虑原因是比较复杂的，主要与性格因素，环境因素，疾病因素有关，对应的治疗方法也不同。引起精神紧张焦虑对应的改善措施如下：

1、性格因素：提高认知水平，能使你识别并排除一些没有必要的恐惧，并能通过理智降低你的恐惧程度。学会放松与休息，保持旺盛的精力，也很有必要。精力衰退，过度劳神，生活忙乱，过度分心等因素，也会降低人在某些方面的掌握感。

2、环境因素：不要在意别人的眼光、评价，并不是让你遗世独立，故作清高。其实如果你能多交朋友，广结善缘的话，你会感受到赞美、声援、鼓励、支持的强大力量，而这种力量，也可化作你前进的动力，帮你克服困难，消除恐惧。

3、疾病因素：如果诊断为焦虑症需要治疗。治疗方面是药物治疗和心理治疗或者是结合治疗，治疗焦虑的药物有抗焦虑药，比如苯二氮卓类的药物。精神紧张焦虑患者需要培养平常心，指人生在世，要看淡一些成败、荣辱、得失，不要总是斤斤计较于一些细微小事，也不要过度在意别人的眼光与评价。

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