怎样增加身高

身高受父母遗传因素影响，也与后天锻炼以及营养状态有关系，想要增加身高必须保证睡眠，尤其夜间睡眠最好达到8小时，因为夜间深度睡眠时是生长激素分泌最旺盛的，另外多吃蛋白质及维生素丰富的食物，平时多做跳高打篮球等运动，如果上述都做到了，有利于长高。

1. 补充大量的优质蛋白质人体三大营养素是碳水化合物、脂肪、蛋白质，其中蛋白质是构成人体的主要营养元素每天至少要喝一杯牛奶、一个鸡蛋，每个星期都要吃鱼或者其他海产品2.吸收大量的钙我说的是吸收，意思是补钙并且让人体吸收，有的人不是补充的钙少了，而是钙没有很好的吸收每个星期的海产品一定要吃，最主要的是海蛎子，海蛎子中含有大量的钙质，还有虾皮并且要多晒太阳，补充适量的维生素D，因为维生素D能促进人体更好的吸收钙您的情况想长高，首先要注意加强营养，营养要丰富均衡，特别是，注意补充维生素d钙以及磷，可以促进骨骼生长，需要补充碘和锌，可以促进，甲状腺以及，蛋白质合成，平时要注意补充营养和多种维生素。可以适当的保持一些饥饿的状态。平时你要多参加，体育运动，特别是拉伸一样的体育运动，平时要睡眠充足。

标签：身高,增加