不吃晚饭能不能减肥呢？

很多人都听说过关于不吃晚饭的传言，比如不吃晚饭可以瘦得更快，不吃晚饭有利于排毒、优点多多等。

那么，不吃晚饭能不能减肥呢？

一日三餐是正常成年人每天约定俗成的饮食习惯。但有人却发现不吃晚饭可以有减肥的效果，所以很多想减肥的人都会开始效仿。下面我们就来介绍一下不吃晚饭能不能减肥，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1不吃晚饭能不能减肥呢？

如果说不吃晚饭的优点，只能只会有一点，就是比较节约金钱，不吃晚饭不用准备晚上的食材，而传统的中国人都会在晚餐时比较重视，甚至会准备大鱼大肉，单从这一方面来说，不吃晚饭是非常省钱的。

尽管不吃晚饭表面上看减少了热量的摄入，体重会有所下降，但这只是减掉身体中的水份，会很容易反弹。所以建议那些想通过不吃晚饭来减肥的朋友，要注意饮食的全面，三餐是要正常吃的，但要注意避免吃得过饱。

2不吃晚饭有哪些危害呢？

当你每天不吃晚饭后，坚持一个月，你就会看到一个全新的自己——精力萎靡、体力不支、脸色昏暗。

简单的说，平时正常生理活动所需的热量没有及时补充就会出现营养不良。

对于那些辛苦一天的上班族来说，下午和晚上的工作量也不算小，如果没有不及时补充能量，身体真的会吃不消。

偶尔饿一两顿也许还没什么，但久而久之，难免会破坏胃肠功能、影响内分泌，对健康不利，对减肥也没有帮助。

3有些情况下不吃晚饭没有影响：

如果你一天能量在中午午餐时已经达到巅峰，可以选择晚上不吃饭。特别是中午吃了自助之后，食物的饱胀感可能在一下午都没有消失，此时不吃晚饭反而有利于身体健康。

另外，如果晚上睡得比较早，比如八九点钟就寝，可以考虑在一天内吃两顿饭，并且午饭的时间稍稍延后。在确保全天能量和营养的前提下省掉晚餐。

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