如何练才能练出像或者接近霍华德的肌肉

自己是练不出来的，即使是其他人种也不可能在没有系统训练的前提下达到那个程度，要练必须去健身房在教练的指导下练，而且还要注意营养。

肌肉是要靠本身的身体素质的.中国人很难练到美国黑人那样的,要练好的身材.建议还是去健身房,健身房有专门的器材和专业的教练.重要的事可以找里面的人一起练,有些不敢做的动作别人可以帮你做保护,效果更好.不过不吃药物练身体很苦,而且效果没吃药的好,不过建议不要吃药.如果你是上海的有兴趣进健身房.可以介绍我朋友给你认识,他是徐家汇wills健身教练.

去健身房找个教练吧，每个人的体制都不同，教练会帮你制定一个适合你的训练计划和饮食计划的，因为力量训练和饮食是最关键的因素，必须专业的教练来指导～但是训练的结果一定不会和霍华德很相似，因为毕竟有饮食结构和基因结构的差异。

练健美的都吃蛋白质粉，然后再去健身房练肌肉

练出来很快的，我们同学就是这样练出来的

小时候多吃高蛋白的东西，多吃牛排，均衡营养！多去健身房！如果你年龄不小了，那就等来世吧！

去打篮球吧。

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