少林小洪拳

少林小洪拳是少林寺基本的拳种，虽然动作较为简单，但是手法干脆利落，攻与防相当的明确，下面是对于少林小洪拳的基本手法，以及动作要领的叙述。

小洪拳的掌型：食指、中指、无名旨、小拇指、并拢伸直，大拇指勾曲，附于食指末节后，称为柳叶掌。

掌法常用的有推掌、劈掌、撩掌、反背掌、架掌和近掌等。

拳谱云：练掌光运气，气由丹田起，精沛猛发功，经胸击敌击单推力要猛，双推力要齐，撩掌内外滑，劈掌如父下，崩掌如开花，切掌似发切向，护掌如盖顶，抢掌如箭发。

出掌快如风，着穴如扎钉，收掌如闪电，打人不见形。

小洪拳的拳型，四指并指，向掌心内曲握紧，拇指内扣，压在食中二指的第二节指骨上。

拳法常用的有冲拳、阴拳、阳拳、砸拳、撩拳和反背拳。

拳谱云：拳打一气连，出拳如崩山，着点如进钻，拳出似放箭。拳随龙虎身，铁锤砸碎山。

上述拳法在出手时，运气、发劲、出拳一气呵成，这样不仅功势更猛，犹如山洪爆发之势，而且出拳快，犹如放箭，在击中时要钻旋，还必须做到气劲合一，内外相随，拳随身形，方能龙腾虎扑，远近汲取。

小洪拳的步型步法也很丰富：“步为人之马，步不到手则不济，脚不到手难近敌，步乱手则乱”步法的重要性由此可见。

常用的步法有弓步、马步、扑步、丁字步等，我觉得小洪拳里的丁字步富有特色，他要求一脚面绷直，脚尖如钉一样着地靠于另一脚腰处，双膝靠紧，收腹提臀，正所谓秀身如猫，抖身如虎。

练习小洪拳，要做到内三合、外三合。内三合为心与意合，意与气合，气与力合，心到意到，以气摧力，气到力至。

外三合手与足合，肘与膝事，左肩与右胯合，手法屈与不曲，直而不直。

手法的曲直，不是“僵曲”，则先直而后曲，发力后达掌根，据而后曲。定型动作看，手型是曲而不曲，似直非直，在演练过程中要特别注意劲力的顺达。

另外他的步法与推掌的配合，起脚时脚面绷直，有句扫的动作，轻起重落，每次步法的转换，都是先自脚跟，后起脚掌，步法轻灵稳固。

步法轻灵才有速度，才能使动作迅捷;步子稳固，才能使招法力从根生，强从爆发;发力由脚至腰而手，气摧力至，发自足心，注之于腿，纵之于膝，主宰于胯，活泼于腰，灵通于臂而达于手指;手似箭，身似弓，力量全凭脚底生。至此，方可使演练达到较高境界。

少林小洪拳的手法：

预备势

动作要领：

两脚并立，收腹挺胸，两臂下垂，两掌心向里，附于大腿外侧，掌指向下，目视前方。

左脚向左移半步，同时两手由外向内划弧，然后变拳，抱于腰侧，目视前方。

1、怀中抱月

动作要领：

两脚不动，两拳变掌，由外向内屈肘叠掌，右手在上，两掌心向上，目视前方。

易犯错误：抱拳时容易不挺胸。

纠正方法：注意挺胸抬头。

2、白云盖顶

动作要领：

接上动作，右手由下向外、向上划弧，然后上架头上右侧，掌心向上;

左手向下劈掌，目视左侧。

易犯错误：右臂上推掌不到位。

纠正方法：右掌直向上推停于头顶上方。

动作要领：

左脚向左侧上步屈膝，右腿蹬直，成左弓步。

同时左掌由外向内划弧，然后向前推掌，掌心向前;右手由上向下，屈肘收于右腰侧，目视左前方。

易犯错误：弓步右腿膝关节容易弯曲。

纠正方法：右腿膝关节向后绷劲。

4、抱手束身

动作要领：

收左脚向后退一步，落右脚侧，体向右转90°，左脚脚尖点地，两腿半蹲成虚步。

收左手向内压至右手前臂上，然后两掌变拳，右臂屈肘立拳，高与耳平;左拳向外、向下劈击，目视左侧。

易犯错误：虚步时重心不正确

纠正方法：虚步时要重心放在右腿上。

5、上步推掌

动作要领：

抬左脚向左上一步，体向左转90°，成左弓步。

两拳变掌，左掌向前推出，右掌端于腰间，掌心向上，目视左掌。

易犯错误：左掌推出时不经胸前。

纠正方法：左掌必须经胸前向前推出

6、摆头扳手

动作要领：

以两脚为轴，身体右转180°，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓步。

右掌随身向前扳出，掌心向里;左掌变拳端于腰间，目视右手。

易犯错误：转体时身体上下起伏。

纠正方法：转体时两大腿面始终与地面平行。

7、上步推掌

动作要领：

左脚向前上一步，同时左拳变掌向前屈肘推出，掌心向前;右手端于腰间，目视左手。

易犯错误：推掌时无力.

纠正方法：推掌要力达掌根，快速有力。

8、绷腿摆脚

动作要领：

以两脚为轴，体向右转180°，同时抬左腿向前提膝，两手向前拍击左膝盖，目视两手。

易犯错误：提膝脚尖上翘

纠正方法：提膝时脚面绷直，脚尖向下。

9、右斜行

动作要领：

身体左转，右脚下落右脚前上一步，两掌变拳，由内向外、向右斜行，屈肘展臂，目视前方。

易犯错误：左脚落地时身体前倾。

纠正方法：击拳时腰部向后挺劲。

10、抱肘束身

动作要领：

重心后移，右脚向后收落于左脚前，身体右转90°，左臂随后转移于胸前抱住右肘，左拳从胸前内掏出，屈肘立拳于左肩前，右拳向下劈，目视右侧方。

易犯错误：摆头不到位。

纠正方法：下颚要与肩对齐。

11、劈腿左斜行

动作要领：

体向右转90°，右腿站立，左腿弹踢。

左拳由上向下沿左腿外侧下劈，掌心向内;右拳抱于腰间，目视前方。

易犯错误：弹腿高度不够。

纠正方法：踢腿时腿要过肩，踢至左耳旁。

12、撂手狮子大张嘴

动作要领：

以两脚为轴，身体向右拧转180°。

右腿伸直成右仆步，右拳变掌，随身向右侧前俯，撂手;左拳抱于腰间，目视右手。

易犯错误：仆步时脚掌离地。

纠正方法：仆步时右腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。

13、左右云顶七星捶

动作要领：

起身，左拳变掌，由下向上架于头前上方;

右手直臂，放于右膝盖之上，掌心向上，目视前方。

易犯错误：架掌时含胸缩肩。

纠正方法：撑掌时两肩后张。

14、马步单鞭

左脚向后退一步，以两脚为轴，体向左转90°，两腿屈膝半蹲成马步。

同时两拳向胸前相会，然后由内向外展臂冲拳，目视左侧。

易犯错误：马步两脚不正确。

纠正方法：马步时两脚成一直线，脚尖向前。

15、抱肘束身

动作要领：

收左脚向内，落于右脚内侧成丁字步。同时右拳由外向内划弧，然后屈肘立拳，与腭平;左拳向左侧下方劈击。两腿半蹲，目视左侧。

易犯错误：丁字步脚掌贴于地面。

纠正方法：丁字步时左脚绷直，脚尖点地。

16、上步抢手

动作要领：

抬左脚向左侧前方上一步。同时两拳变掌，向前抢出，掌心向上，掌指向前，目视两手。

易犯错误：动作不连贯。

纠正方法：动作要连贯，一气呵成。

17、旋风脚恨脚冲天炮

动作要领：

以左脚为轴，抬右脚向左旋转180°，两手随身势摆掌。

易犯错误：空中弯腰。

纠正方法：空中时腰要直力。

18、蝎子摆尾狮子大张嘴

动作要领：

以右脚为轴，左脚由前向后旋摆转180°，两臂屈肘护肋，目视前方。

易犯错误：摆腿高度不够。

纠正方法：先摆腿再转体。

19、上步推掌

动作要领：

左脚上步成左弓步。左掌向前屈肘推出，右掌端于腰间，目视左手。

易犯错误:左掌推出时不经胸前。

纠正方法:左掌必须经胸前向前推出

20、端掌退步

动作要领：

左掌翻腕亮掌;右掌向前，使掌指平于左腕部，成两掌平端式。左、右脚依次上步，目视左侧方。

易犯错误:端掌不正确。

纠正方法:端掌时两肘要下沉。

21、摆头扳手

动作要领：

以两脚为轴，右转180°，右脚向前落步，成右弓步。

出右手向前屈肘扳手，掌指向上;左掌收至腰间，目视右手。

易犯错误：后腿膝关节弯屈。

纠正方法：膝关节向后绷直。

22、上步推掌

动作要领：

左脚向前上步成左弓步，同时左掌向前屈肘推出，右掌端至腰间，目视左手。

易犯错误：左掌推出时不经胸前。

纠正方法：左掌必须经胸前向前推出。

23、摆头绷腿

动作要领：

以两脚为轴，体向右转180°，左腿屈膝提起。

同时两手随身向前插拍至左膝上，目视两手。

易犯错误：提膝不正确

纠正方法：提膝时脚面要绷直，脚尖向下。

24、弹踢劈拳右盘肘

动作要领：

左脚向前落一步，抬右脚向前、向上弹踢，左拳向前沿左腿向后、向下劈打，右拳捶于右后侧。目视左脚。

易犯错误：弹踢高度不够。

纠正方法：踢踢时腿要过肩，踢至左耳旁。

25、劈腿右盘肘

动作要领：

抬左腿向前、向上弹踢，左拳向前沿左腿向后、向下劈打，右拳垂于右后侧。目视左脚。

易犯错误：弹腿高度不够。

纠正方法：踢腿时腿要过肩，踢至左耳旁。

26、撂手狮子大张嘴

动作要领：

以两脚为轴，体向右转135°，使两腿成右仆步。同时两拳变掌，右手随身向右撂手;左手端于腰间。目视右手。

易犯错误：仆步时脚掌离地。

纠正方法：仆步时右腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。

27、云顶七星捶

动作要领：

起身，使两腿便成右弓步。同时右掌插放在右膝盖上，左掌上架于头上左侧前方。目视前方。

易犯错误：架掌时含胸缩肩。

纠正方法：撑掌时两肩后张

28、马步单鞭

动作要领：

左脚向后退一步，体向左转90°，两腿半蹲成马步，同时两拳由胸前向两侧平击，目视左侧。

易犯错误：马步两脚不正确。

纠正方法：马步时两脚成一直线，脚尖向前。

29、抱拳束身

动作要领：

左脚落于右脚内侧，脚尖点地成左丁字步。

同时右拳屈肘立拳于右肩前，左拳向左侧下方劈击，两腿半蹲，目视左侧。

易犯错误：丁字步脚掌贴于地面。

纠正方法：丁字步时左脚绷直，脚尖点地。

30、抢手弹踢左推掌

动作要领：

左脚向左跨一步，以两脚为轴，身体向左转90°。

同时两拳变掌向前屈肘抢出，左掌在前，右掌至于左肘内侧，目视左手。

易犯错误：动作不连贯。

纠正方法：动作要连贯，一气呵成。

31、推掌弹踢劈拳

动作要领：

右脚向前弹踢，脚面绷平。

同时出右手向前、向上拍击右脚面，左掌变拳，抱于腰间，目视右手。

易犯错误：容易勾腰 。

纠正方法：击脚时腰向后挺劲。

32、转身左右推掌

动作要领：

右脚下落于左脚前一步，使两腿成右弓步。同时右手由前向左划弧，然后向前屈肘推出，掌心向前;左拳变掌，端于腰间。

目视右手。

易犯错误：弓步不到位

纠正方法：右腿半蹲90°左腿伸直，脚掌贴于地面。

33、弹踢推掌

动作要领：

左脚向前弹踢，脚面绷平。

同时出左手向前、向上拍击左脚面，右掌变拳，抱于腰间，目视左手。

易犯错误：容易勾腰 。

纠正方法：击脚时腰向后挺劲。

34、转身左、右推掌

动作要领：

右脚下落右脚上一步成左弓步。左掌随身向前屈肘推出，右拳变掌，端于腰间，目视左手。

易犯错误：弓步不到位

纠正方法：左腿半蹲90°右腿伸直，脚掌贴于地面。

35、恨脚海底炮

动作要领：

左脚下落于右脚内侧震脚。同时右拳与左掌在下腹前相击，两腿全蹲，目视两手。

易犯错误：两脚站立不稳。

纠正方法：身体转到位后再震脚冲拳

36、平心炮

动作要领：

左脚向前提膝，右拳由前向后划弧上架于头上前方;

左拳向前栽于左膝上，拳心向后，目视前方。

易犯错误：架掌时含胸缩肩。

纠正方法：撑掌时两肩后张。

37、五花坐山

动作要领：

两脚向左侧跳一步，两腿屈膝半蹲成马步，右拳变掌上架于头前方，左手由下向上再由上向下划弧，按于左大腿之上，目视左侧。

易犯错误：马步两脚不正确。

纠正方法：马步时两脚成一直线，脚尖向前

收势

动作要领：

左腿向右腿内侧上步成并步，两手自然垂于身体两侧。

抬头挺胸、立腰，目视前方。

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