瘦身最重要的办法是增加体内基础代谢率，调节内分泌。增加体内基础代谢率的主要方式如下:
一、通过做有氧运动，但是要每天持续做不能间断，控制时间45分钟左右，一定要在有氧状态，即呼吸新鲜空气的情况下才能消耗体内更多的卡路里。使心率运动时控制在160次左右为最佳心率。
二、运动过后要做适当的拉伸运动，如皮拉提斯和瑜伽等，能够在静息期仍然增加体内的基础代谢速度。
三、要配合饮食尽量做到低糖、低脂、低盐，可适当摄入蛋白质，尽量减少碳水化合物的摄入。
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