核心提示: 中老年人补钙最有效的办法就是靠饮食调理，平时可以多吃一些含钙质的食物，对中老年人的身体会有很多的好处，适当的吃点中老年人可以吃的钙片都会有很好的作用，平时也需要勤加锻炼身体会有好处。
我的父亲一直以来身体都是比较好的，可是这段时间年龄变得比较大了，还出现了一些腿疼胳膊疼的情况，有的医生说是有一点缺钙导致的，现在我们很担心他的身体，很想要及时的给父亲补钙，那么，中老年人怎么补钙最有效。
1，如果是严重缺钙的话，可以适当的吃点钙尔奇之类的钙片进行调理，会有比较好的作用，平时适当的采用饮食调理也会有很好的作用，最好的办法就是用猪骨熬汤，补的还快还没有什么副作用，平时饮食补钙，宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物，平时可以多喝牛奶，酸奶等，对中老年人的身体补钙就会有很好的作用。
2，还可以让老年人多食用一些含钙食物，如：牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主，奶类、绿叶蔬菜、豆类、虾都可以很好的达到补钙的目的，中年人缺钙，可能引发骨质疏松，容易腰酸背疼腿抽筋，严重的话影响身姿，需要重视起来才好。
3，适宜的补充元素钙含量也会有好处，现在一般人的每日从食补中摄入的钙的含量仅为389毫克，营养学会推荐量大约相差约400多毫克，所以要尽量选钙含量高的钙产品，如：碳酸钙D3片，能提供600毫克元素，只要每天一片就会有好的作用，也不要过量的食用比较好一些，平时还需要多多的运动也会提高免疫力和抵抗力。
最后，中老年人要是一直都不补钙的话，也会造成很多的骨骼上面的疾病出现，因为中老年人的骨骼会慢慢地变得很脆弱，一不小心就会出现骨折或者是骨质酥松等一些不好的症状，还需要适当的补充一些钙质比较好一些。
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