最快最有效的减脂肪的方式是抽脂减肥，能够较快的将体内多余的脂肪吸出来，进而达到瘦身的目的，但脂肪吸出后常常会出现局部皮肤松弛的现象，因此肥胖者要慎重考虑。
求美者还可以通过调整饮食结构和加强体育运动来减脂肪，饮食上避免食用含脂肪丰富的食物，常见的有油炸食品和肥肉等，多吃新鲜的水果和蔬菜，养成每日运动的好习惯，有利于消耗多余的脂肪。
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