大便难拉怎么办

更多的人因为工作原因,经常需要长时间坐在办公室里,每天的有效活动时间都非常有限。

长期下去会使肠道蠕动速度减慢,对食物的消化能力减弱,有些人还会有排便困难的情况,那么排便困难怎么办?

1、调节饮食

在日常生活中适当增加高纤维食物的摄取,可以给结肠带来一定的刺激,促进结肠蠕动,还可以吸收肠道中的水分,缓解大便过于干燥的情况。

如果有排便困难的情况,可适当食用富含果胶的食物,如香蕉、芒果、糙米等。

平时要注意多补充一些维生素b族和叶酸,这样才能促进人体的消化液分泌,有利于保持大便通畅。

2、理性运动

在日常生活中要注意加强合理的锻炼,可以促进胃肠蠕动,缓解排便困难,如果经常这样的话,可以做医学体操。

这类体操对病人的盆骨机、腹肌都有锻炼的效果。

如果想要缓解排便困难,还需要坚持慢跑或快步行走。

3、中药疗法

当排便困难时还会出现肚子胀痛不适的症状,可以用中药来清肠,促进胃肠蠕动。

假如排便困难长时间无法有效地缓解,可以适当应用促进胃肠蠕动的药物进行治疗。

4、腹式按摩

这样的情况发生后,可仰卧躺在床上,双手搓热后,一只手放在肚子旗下,另一只手放在手背上,以肚脐为中心按摩腹部,每次5到10分钟都能促进胃肠蠕动,还可以选择在饭后时间来进行,这样可以起到很好的缓解排便困难的作用。

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