进行力量锻炼一般可以选择做俯卧撑、单腿深蹲、举起哑铃，以及平板支撑等动作都能够锻炼力量。
俯卧撑通常是日常最常见的一种动作，能锻炼身体的力量。单纯深蹲是在深蹲上加大难度训练腿部的力量。举哑铃通常是属于比较好的锻炼手臂力量的方法。平板支撑通常需要4只接触地面，身体必须要与地面平行，能够锻炼腰部的力量。
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