跟腱断裂康复训练的方法

跟腱断裂的患者可以通过踝关节的运动锻炼，以及跟腱断裂的康复锻炼来进行训练。

跟腱断裂是骨科手术中常见的损伤，多发生在年轻人中。跟腱是人体内最长、最有力的肌腱之一。成人跟腱约15厘米长。锋利或钝的工具可以直接切割或打击跟腱。

跳远、跳投等运动会间接导致肌肉剧烈收缩，从而导致跟腱断裂。患者可能有疼痛、肿胀、瘀斑、跖屈乏力等症状。体格检查可以触及跟腱的持续中断和凹陷。跟腱部分断裂者应采用小腿石膏固定。石膏移除后，应进行功能锻炼。具体如下：

一，患者可以对踝关节进行主动的勾脚下踩，以及旋转动作的训练，动作可以逐渐由简单到复杂，力度也可以逐渐由轻到重。对小腿肌群同时可以进行局部的推拿按摩，辅助热敷，以便更快恢复。

二，跟腱断裂康复训练，患者要等到跟腱完全愈合后再进行相应的康复训练，因为跟腱愈合速度相对较慢，大约也需要一个半月到两个月左右的时间，但跟腱虽然愈合性质仍然处于比较脆弱的状态，这时锻炼先以关节弯曲和伸展为主，暂时不能进行肌肉力量训练。

等到3~4个月以后，再逐步的进行肌肉力量的训练，来促进恢复。

跟腱断裂注意事项：对于跟腱断裂的患者，患者通常必须在床上躺大约八周才能下床。然而，长期卧床很容易导致胃肠功能减弱。饮食上一定要注意避免辛辣刺激性食物，以免加剧刀口处的疼痛和瘙痒。少吃油腻、甜味和难以消化的食物，以免加重胃肠道负担，导致腹胀、腹痛甚至便秘。

此外，患者不能吸烟或饮酒，因为吸烟和饮酒很容易导致刀口处的皮肤坏死。一旦发生皮肤坏死，很容易导致跟腱外露。跟腱暴露后易引起跟腱坏死，影响后期下肢运动。

另外，患者不能喝碳酸饮料或吃太多含有食品添加剂的食物，以免影响刀口的愈合。

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