增肌粉和乳清蛋白哪个增肌效果更好

乳清蛋白比增肌粉的增肌效果更好。

乳清蛋白是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是一种比较优质的蛋白质补充剂。乳清蛋白能促进体液免疫和细胞免疫，刺激人体免疫系统，阻止化学诱发性癌症的发生。乳清蛋白中脂肪、乳糖含量低，含有多种活性成分，如β—乳球蛋白、α—乳白蛋白、免疫球蛋白等，可以增强身体免疫力、提高身体抵抗力。增肌粉主要成分是碳水化合物、蛋白质等，可以加速肌肉的生长，增强体质，属于一种营养品。虽然增肌粉可以帮助肌肉生长，但是其中的蛋白质没有乳清蛋白的品质好，作用也没有乳清蛋白好。所以乳清蛋白比增肌粉的增肌效果更好。建议增肌人群遵医嘱使用乳清蛋白和增肌粉，以免擅自服用，影响身体健康。

肌肉由肌纤维组成，每根肌纤维，则由缠在一起的两种丝状蛋白质组成，分布于全身各处，为身体提供支撑力量。同时肌肉的生长需要优质蛋白质为其提供能量，所以增肌效果好需要更优质的蛋白质。

如果有以上情况，可通过血常规、肌电图、医学超声检查等方法进行确诊。在日常生活中增肌人群应通过力量训练增强肌肉力量，同时应规律作息，合理饮食。

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