分离焦虑怎么办

分离焦虑主要发生于儿童中，症状轻微的分离焦虑症患儿可以首选非药物治疗，如支持性心理治疗、心理教育、行为治疗、家庭治疗、生物反馈治疗等。

通过上述非药物治疗方式来观察患儿焦虑的缓解程度，如果经过心理治疗和行为治疗等治疗没有明显的改善效果，药物治疗可以作为辅助治疗的手段。

在临床上医生会根据患儿的具体年龄以及基础疾病情况等来综合考虑患儿使用哪种药物。不管使用上述哪种药物对患儿的症状进行控制，都需要耐心等待药物起效。

分离焦虑也存在于成人中，主要可以通过以下方法进行改善：

1.保持活跃和忙碌，这样当主要依赖的人离开时，头脑会被其它事情所占据。

2.开始写日志，可以更好的识别自己的情感，学会感受进入自己的模式

3.明白自己比其他人感情更敏感，越是质疑别人对自己的爱，别人就越可能离你而去。

4.保持积极的态度和外观。

当孤独时，努力发现美好的一面。

5.若是不能通过自我调节，成功地克服分离焦虑症，甚至已经严重到影响到生活和工作了，建议向医生或寻求正规治疗。

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