晚餐要吃什么怎么吃才能在28天减肥

夏天到了，各位女生也纷纷开始了自己的减肥大计。谁叫这是一个以瘦为美的时代呢。那么，关于减肥，不同的人有不同的方法，不过由于很多人都不想运动，所以她们就选择了节食减肥。

如果是少吃食物的话，在晚餐无无疑是最好的。

那么，晚餐吃什么才能在28天内减肥呢?餐前餐后又该注意什么呢?

⒈ 鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜， 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃

⒉ 苹果减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 ，只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤

⒊ 苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 。

⒋ 只喝蜂蜜 不喝水 。

⒌ 红豆法 红豆煮成粥喝。

⒍ 黑米减肥 与红豆法一样制作。

⒎ 水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜

⒏ 海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘。

9.葡萄减肥法 ，只吃葡萄。

进餐中的注意事项：

1.进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽。多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。

若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息。

2.进餐时不可看书看报，要专心致志地感受胃肠的感觉，体验对食物的兴趣从强到弱的过程。

3.进餐时不要喝甜饮料和酒类，只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。

餐后的注意事项：

1.餐后决不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、苹果等含一定热能的水果也不能吃。

2.餐后决不可再喝甜饮料。

3.晚餐后要立刻刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。

4.餐后不可立刻坐下或躺下，应当做些轻微活动，帮助食物中的能量及时消耗。

以上就是小编为大家准备的关于晚餐减肥的吃法，希望能对想要减肥的人有所帮助。

其实就像上面的介绍说的，光是吃得少是作用很小的，所以餐前餐后的注意事项也是很重要的。

但是，减肥这种事，还是贵在坚持吧。祝大家减肥成功哦。

标签：晚餐,减肥