无论是做什么运动瘦身减肥，都需要累积到一定的量，才能达到健身的作用，如果做瘦手臂的运动操，需要运动30分钟到一小时左右才会有一定的效果。
平时也可以采用其他减肥方式，如跑步登山游泳等，好的饮食习惯一定要保持，饮食要清淡，尽量多喝水，少喝冷饮，多吃蔬菜和水果，少吃口味重的食物，晚餐尽量少吃减少热量的摄入。
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