健康减肥秘诀

健康减肥秘诀：

1、规律、良好的生活习惯。想减肥成功，作息规律、保持充足睡眠时间最重要：充足的睡眠会缓解精神紧张，抑制人的食欲，加快机体的新陈代谢；定时定量吃饭，使机体代谢、内分泌水平稳定。反之，三餐不定或不吃的人代谢水平会降低，不利于减肥。

2、多做运动，有氧运动和无氧运动结合。可以每次先做15分钟无氧运动再进行有氧运动，燃脂效果更出色。

3、不吃油腻油炸食物，三餐中稍微减少油脂的摄入，大约25~30%为宜。

标签：秘诀,减肥,健康