吃什么可以生头发？

吃葡萄、柑橘、牛排、杏仁等食物可以生头发。

生头发的食物包括：

1、葡萄：吃葡萄干防止脱发，促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

2、柑橘：柑橘促进头发生长，防止脱发。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。

3、牛排：平常吃牛排可防止脱发养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效防止了脱发的产生。

4、杏仁：吃杏仁防止脱发。研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。

脱发需要明确疾病的类别，一般可见于雄激素性脱发、头癣、斑秃等，原因不同生发方法也不同，需及时就诊。但也可能是生理性的。

雄激素性脱发：是机体的毛囊对雄激素过于敏感引起。治疗上男性使用非那雄胺、女性使用环丙孕酮等减少雄激素生成，都可以外用米诺地尔外喷治疗。

头癣：是头部毛囊感染真菌所致，治疗主要是抗真菌治疗如伊曲康唑等。

斑秃：常常与精神压力与睡眠质量差相关。生理性原因：随着年龄的增长，会出现不同程度的脱发现象，此为正常的生理现象，没有很好的生发方法。

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