哪些运动可以瘦肚子

为达到瘦肚子的目的可以进行仰卧起坐，每天坚持40分钟能够达到明显的瘦身效果。

同时转呼啦圈也能快速消耗肚子上堆积的脂肪，利用腰腹部的力量进行转动能起到瘦肚子的作用。

而且游泳、跑步有氧运动也是瘦肚子的运动方式之一，根据自身喜好可以选择不同的瘦肚子的方法，从而最终达到瘦肚子的目的。

肚子是最容易囤积脂肪的部位，若是肚子赘肉多会影响人体的整体美感，特别是爱美人士的苦恼之一。

为了消耗人体多余脂肪，拥有一个纤细的身材和平坦的肚子，要严格控制饮食，不能吃脂肪含量高或者是高糖类食物，除此之外还要多做运动，加速肚子上脂肪的消耗，以达到最佳的瘦肚子效果。

那么，哪些运动可以瘦肚子呢？

一、仰卧起坐

想要进行正确且健康的减肥，那么需要选择正确的减肥运动方式，首先我们可以选择通过仰卧在床上或者是瑜伽垫上，双腿伸直，双手交叉位于头后面，利用上半身腰腹部力量用力坐起的方式，使腹部得到较好的伸展，从而达到消耗腰腹部的脂肪的目的。

每天可以进行40分钟左右，长期坚持下去会发现明显的瘦肚子的效果，仰卧起坐时也要注意起身时不要伤到自己的颈椎。

二、转呼啦圈

这是通过腰腹部的力量转动呼啦圈对瘦肚子起到积极作用，加快人体腰腹部的脂肪燃烧，可以根据自身体质逐渐增加转呼啦圈的时间，以免自身无法承受，一般持续在40分钟左右即可达到瘦肚子的效果。

同时还要注意转呼啦圈前不要吃太饱，或者是刚喝完水，这会导致转呼啦圈时出现恶心、呕吐等情况。

三、游泳、跑步

游泳其实能够利用水的阻力增加脂肪的燃烧，跑步则是有氧运动中减肥效果较为明显的运动之一，通过游泳、跑步的运动方式可以起到瘦肚子的功效。

而且运动前还要注意进行准备活动，比如压腿、拉筋等，以免游泳或者是跑步时出现拉伤的后果。同时还要注意运动后也要拉伸，若是喝水要小口喝。

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