什么水果补充维生素c

补充维生素c的水果主要有以下几种：

1、酸枣。每一百克酸枣中约含维生素c九百毫克，是众多食物中维生素c含量最高的，这种酸枣仁可以入药，有安神镇定的作用，主要针对神经衰弱、失眠等症状。

它的果实里富含维生素c，每天吃适量，可以补充身体所需的维生素c。

2、猕猴桃。每一百克猕猴桃约含维生素c四百二十四毫克，它含有的维生素c有助于降低血液中的胆固醇，还具有扩张血管、辅助降低血压、加强心脏肌肉力量的作用。

定期吃猕猴桃以降低血中的胆固醇，还可以作为一种饮料治疗坏血病。

3、芭乐。

每一百克芭乐中约含维生素c二百四十三毫克，属于维生素c含量比较高的一种水果，含有较高的维生素a、纤维素和磷、钾、镁等微量元素。

4、黄金奇异果。

每一百克里约含有维生素c一百三十毫克，是柳橙含量的两倍。

5、草莓。

草莓一百克中含有维生素c约85毫克，被誉为水果皇后的草莓，维生素c的含量也不低。

6、柳橙。每一百克柳橙中含维生素c约59毫克，柠檬含有的维生素量与柳橙相同。

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